-
আপনার পেট দিয়ে শ্বাস কল্পনা করুন।
আপনার বুক পর্যন্ত আপনার অ্যাবস চুষে শ্বাস নিন।
মুখের পরিবর্তে নাক দিয়ে করা হলে এই শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি আরও কার্যকর।
আপনার নাক দিয়ে ভিতরে এবং বাইরে শ্বাস নিন।।।
.আর মুখ বন্ধ রাখো।
আপনি পারেন সবচেয়ে বড় শ্বাস নিন
-
তিন গণনা,
শ্বাসগ্রহণ করা
তারপর শ্বাস ছাড়ুন।
শ্বাসত্যাগ করা
এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার ABS কে শক্ত করে যা আপনার শক্তি কেন্দ্রে ফোকাস করা সহজ করে তোলে।
আপনি যদি আপনার ভঙ্গি হারান, আপনি আপনার মনের মনোযোগ হারাবেন।
তাই মনোনিবেশ!
চার ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে প্রতিদিন এটি অনুশীলন করুন।
এটা সহজ দেখতে হতে পারে কিন্তু আমি আপনাকে আশ্বস্ত, এটা না।
-
আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার শরীরকে কতটা কঠিন মনে হয়।
-
আপনি যদি আমার নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন,
আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে এক মাসের মধ্যে, আপনি এখন আপনার শক্তি কেন্দ্রে থাকা মানায়ের অন্তত দ্বিগুণ পরিমাণ শেষ করবেন।
NOOK HYANG DARHAADY 77 ARTKUKIT STORYLEE JAEHUN মূল উপন্যাস জিওন ডংজো
-
-
তালি তালি তালি
-
কম্পন
কম্পন
-
