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अपने पेट से सांस लेने की कल्पना करें।
अपने पेट को अपनी छाती तक चूसकर सांस लें।
सांस लेने की यह विधि तब अधिक प्रभावी होती है जब इसे मुंह के बजाय नाक के माध्यम से किया जाता है।
अपनी नाक के माध्यम से अंदर और बाहर सांस लें।।।
.और अपना मुंह बंद रखें।
आप सबसे बड़ी सांस ले सकते हैं
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तीन तक गिनें,
श्वास लेना
फिर सांस छोड़ें।
साँस छोड़ना
यह स्वाभाविक रूप से आपके एबीएस को कसता है जिससे आपके ऊर्जा केंद्र पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।
यदि आप अपना आसन खो देते हैं, तो आप अपने मन का ध्यान भी खो देंगे।
तो ध्यान केंद्रित करें!
हर एक दिन में चार घंटे या उससे अधिक समय तक इसका अभ्यास करें।
यह आसान लग सकता है लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, ऐसा नहीं है।
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आप महसूस करेंगे कि कितनी कठिनाई आपके शरीर को अभी भी देखती है।
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यदि आप मेरे निर्देशों का पालन करते हैं, तो
मैं गारंटी देता हूं कि एक महीने में, अब आपके ऊर्जा केंद्र में मनय की मात्रा कम से कम दोगुनी हो जाएगी।
नुक्कड़ हयांग दरहादी 77 आर्टकुकिट स्टोरीली जेहुन मूल उपन्यास जियोन डोंगज़ो
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ताली ताली ताली
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कांपना
कांपना
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